所謂「苦瓜臉」，通常指眉頭緊鎖、嘴角下垂、整天愁眉苦臉的表情狀態。這種面相不僅影響個人氣色與形象，長期下來還可能加深法令紋、加速面部鬆弛老化。以下將帶你了解苦瓜臉的形成原因，以及具體的改善方法。
都市白領生活節奏快、工作壓力大，容易累積負面情緒。如果在辦公室裡釋放，例如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、擺出苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室氣氛變得壓抑，這就是所謂的「表情暴力」。反過來說，有些職業要求每天微笑示人，負面情緒得不到釋放，也會讓人「憋出內傷」。
有人將表情暴力的傷害分成兩種：「外傷型」指消極表情傳染他人，使別人也心煩意亂；「內傷型」則是指為了迎合他人而強顏歡笑、裝腔作勢，自己的內心卻迷茫空虛。
用口呼吸會導致嘴邊肌肉退化，加速嘴角下垂，還會增加罹患呼吸道感染的機會。
如何解救？平時應注意用鼻子呼吸。
低頭操作智能手機會導致臉部肌肉下垂，最明顯的是臉頰的肉垂到嘴角；時間長了還可能形成雙下巴，呈現與年齡不符的老態。
如何解救？控制使用手機的時間，使用超過20分鐘應適當休息；同時注意姿勢，盡量不要躺著玩手機。
因為長時間的電腦作業，面無表情的時間較長，表情肌得不到使用，就會加速口輪匝肌的退化。
如何解救？可以在桌上放一面鏡子，一邊確認嘴角有沒有下垂一邊工作；在洗手間等沒有人看到的地方，可以用嘴巴做出「咿～嗚～」的嘴型，作為活動口輪匝肌的小運動。
除了正常的人體衰老，嘴角下垂很大程度上是由不良的表情習慣造成的。例如有些人經常撇嘴，就會造成嘴角往下垂的弧度；還有些人一天到晚悶悶不樂，總想著難過的事情，自然而然嘴角也會呈現下垂的姿態。
如何解救？生活中要保持愉悅、開懷的心態，常常面帶微笑，學會欣賞生活中一點一滴的美好，學會感恩和讚美他人，你的臉部線條就會不自覺地上揚。
用餐時沒有確實咀嚼，或是只吃軟質食物，也會導致口輪匝肌退化。
如何解救？自己煮飯時，可以將蔬菜切大塊一點，在料理上下點工夫。此外，每吃一口就把筷子放下，最少咀嚼30次，不僅可以鍛煉口輪匝肌，還容易獲得飽足感，對減肥也很有效果。
皮下脂肪流失也是導致嘴角皮膚下垂的重要原因。有些人長期營養不良、減肥過度，都會導致身體特別是臉部缺乏必要的脂肪，從而出現嘴角下垂。
如何解救？不要盲目節食或完全不吃含脂肪的食物，以防脂肪攝入過少。
膠原蛋白是支撐皮膚彈性的關鍵，一旦流失就可能導致面部皮膚下垂，嘴角下垂便是後果之一。
如何解救？牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中均含有膠原蛋白，可適當食用。其次，要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質的蔬果，如胡蘿蔔、番茄、葡萄等，並適量喝點紅酒和茶，以保護皮膚內的膠原蛋白。
屬於「內傷型」表情暴力的人，經常被迫在情緒消極時還要維持愉悅自然的姿態，臨床上稱之為「微笑型抑鬱症」。違背真實感受的美好表情，相比「哭喪著臉」的自然反應，會施加給人更沉重的壓力：一方面，對表情的製造者來說，在心情不好時表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊、更加難過；另一方面，這種名不符實的笑容會向周圍親友傳遞虛假的「快樂」訊息，使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
心理專家建議，長期處在這類工作崗位的「微笑一族」，即使沒有陽光燦爛的笑容，保持平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
日常生活中，可多吃豬皮、豬腳、蜂膠、燕窩、雪蛤等護膚養顏食品；女性可服用維生素C或補充膠原蛋白產品，以增強皮膚支撐能力，改善皺紋及鬆弛現象。飲食方面，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、番茄、葡萄等。
現代人普遍缺少運動、不注意飲食，特別是女性如果生活不規律、工作壓力過大，常會提早出現嘴角肌肉下垂的症狀。保持良好的生活習慣，是讓臉部皮膚維持緊緻的基本前提。
所謂「外傷型」表情暴力，實際上是指外界「壞表情」對感知者自身造成的心理傷害，即他人透過表情傳遞消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。許多我們看到的「壞表情」，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻會使你煩躁不安：「他的臉色是不是衝著我來的？」「他為什麼總是這副德性？」當你把別人的沮喪情緒轉移到自己身上時，「表情」就成了一種暴力工具。那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，無法客觀對待事物，對外界的議論及評價容易產生負面情緒。專家建議應該「視而不亂」，既尊重了他人，也保護了自己，可謂一舉兩得。
