手是最方便觀察的健康窗口之一。想知道如何從手感了解自己的健康狀況嗎？除了自我檢視，當你與他人握手時，也能透過手的冷熱寒濕，初步掌握對方的身體狀態。以下從手感類型、手的溫度、手掌軟硬三個面向，帶你解讀雙手傳達的健康訊息。
體內有寒氣，體弱怕冷，氣血循環不佳，消化吸收能力較差。陽虛的人特別容易怕冷。
常見煩躁、上火、失眠、多夢、精神緊張等現象。
多因心理壓力大而容易疲勞乏力。手掌多汗者，常為脾胃積熱、心火旺盛、精神緊張所致。
肺主皮毛、負責滋潤皮膚，肺功能不佳時皮膚容易乾燥，這類人也較易感冒，罹患呼吸系統疾病的機率偏高。
以糖尿病患者較為常見，容易發熱出汗，且汗水偏黏。
這是最理想的手感，代表氣血充足、身體健康。
分為兩種情況：
進一步細分：
可見於脾腎陽虛、甲狀腺功能低下、微循環障礙、經脈運行不暢，平時容易疲勞、感冒，女性可能月經不調。
手心涼手指熱、手心熱手掌涼，或一隻手涼一隻手熱，中醫稱為「陰陽失調」。常見表現包括：夏天怕熱、冬天怕冷；吃熱性食物上火、吃涼性食物覺寒；上熱下寒，多穿一件怕熱、少穿一件怕涼，「虛不受補」；以及月經不調、心煩心燥、失眠多夢、上面咽喉痛、下面手腳冰凍等內分泌失調現象。
正常的手應該「冬暖夏涼」，若恰好相反，多屬血虛。不過要注意，手的溫度未必都是對方的問題，也可能是自己的手感異常，因此先確認自身健康狀態，再來判讀別人的手溫會更準確。
手軟的人多為用腦工作的族群。中醫有句話：「手掌如棉，閒且有錢」，正說明知識的重要性。
手硬手粗的人多為勞力工作者。中醫有句話：「掌硬如鐵，奔波不歇」。
有些人手腳心冰涼，天冷時更加明顯，有時還伴有倦怠乏力、腰膝痠軟、腸胃不適等表現，這常是脾肺虛弱的徵兆。中醫認為，脾虛則氣血生化不足，導致正氣虧虛、抗寒力弱。這類人平時可多吃性質偏溫熱、能溫補脾陽的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、生薑等，並加強鍛鍊、注意保暖。
部分人的手摸起來像熱炭，自己也常覺得手心發熱，容易心煩發火，甚至失眠多夢、頭昏眼花、雙目乾澀。這可能由血虛或食積引起——陰血不足使陽氣上亢，導致手心發熱。這類人應少吃溫燥食品與調味品，如榴槤、花椒、肉桂等，並維持規律作息；若屬食積引起的手熱，則可補充白蘿蔔、山楂、麥芽等有助健脾消積的食物。
不少人到了秋冬季雙手特別乾燥，常脫皮、皸裂，這可能是氣血不暢，使皮膚「失養」，汗腺與皮脂腺功能也受到影響。改善方法包括多吃新鮮蔬果、少碰生冷食物；補養氣血，可適量食用桂圓、紅棗、當歸、百合、黃精等。日常也要多喝水，少接觸肥皂等刺激性物品，洗手後及時塗抹護手霜。
有些人手心特別愛出汗，雙手總是黏糊糊的，有時還伴有煩熱、咽乾、口燥等症狀，這是典型的陰虛火旺表現。調理上應以「補陰」為主，尤其要滋腎陰、養心陰：保證充足睡眠、避免過度勞累；飲食少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，多補充紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。
小提醒：手感只是初步的自我觀察指標，屬中醫養生參考。若出現明顯不適或疑似疾病症狀，仍應尋求專業中醫師或西醫診斷，切勿自行判斷而延誤治療。
