中國人講究面相，雖然單憑面相看出貧富、姻緣未必可靠，但其中隱藏的健康密碼卻值得重視。「從醫學的角度來講，『相由心生』是頗有道理的。」軍事醫學研究院王冬蘭教授表示：「按照中醫傳統理論，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，臉部就好像一個微縮景區，可以從中看到身體各臟器的運行狀況。」以下透過面部與身體特徵，帶你認識三種常見體質及其調養方法。
外在表現：肌肉不健壯，說話聲音小而且不愛說話，底氣弱，性格內向，情緒不穩定，容易膽小。
自身感受：身體容易疲乏，精神不振，平時易出汗。若有以上情況，你可能屬於氣虛質。
由於先天體弱，或後天飲食不當、睡眠不佳等原因，造成身體素質較差，平時氣息低弱，器官功能低下。
無論冬天或夏天都容易感冒，而且生病後抵抗力弱，病程較長。
飲食：多吃具有補氣作用的食物，例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、紅薯、牛肉等，這些食物都有很好的健脾益氣效果；少吃具耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔。
藥物調理：平時可適當服用補氣功效的藥材，在煮粥、煲湯時加入人參、黃芪、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等。
外在表現：體形瘦長，面色潮紅，皮膚偏乾，容易長皺紋，性情急躁，外向好動。
自身感受：手心腳心容易出汗，經常口乾舌燥，大便乾燥，眼睛乾澀，有時眼花、眩暈耳鳴，睡眠品質差。
因熬夜、飲水不足、久坐不動等原因，體內血液循環減緩、血流量減少，各器官營養供應不足，因而出現身體燥熱的現象。
冬天身體狀況較好，夏天則容易生病，多表現為呼吸系統病症。
飲食：多吃甘涼滋潤的食物，例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等；少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱食物。
起居：陰虛體質的人比較喜歡冬天，可依循「秋冬養陰」的原則調養，臥室宜選擇安靜、背陰的房間。中午務必安排午休，即使只有10分鐘，也有很好的效果；晚上不要熬夜，否則會比其他體質更容易損傷身體。
外在表現：體型偏胖但肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，容易脫髮，經常腹瀉，性格沉靜、內向。
自身感受：精神不振，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠偏多。
因體內缺少陽氣，身體不暖，會表現出一系列虛寒症狀，例如血壓偏低、體溫偏低。
容易患上中醫所講的寒證，例如咳嗽後必定有痰、消化不良後會腹瀉。
飲食：補陽食材中，最宜的肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜的調料是薑和蔥，最宜的蔬菜是馬鈴薯，最宜的飲料是紅茶，這些食物可補養五臟、強壯體質。應避免寒涼食物，即使在盛夏也要少吃冷飲。
藥物調理：遵循「春夏養陽」的原則，在自然界陽氣旺盛的春夏季節為身體補充陽氣，可在飲食中增加補陽藥材，例如煲湯時加入鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等。
起居：陽虛體質的人適應氣候寒暑變化的能力較差，冬天要格外注意腰部、頸肩部及足部保暖。四季應經常曬太陽，尤其是曬後背——背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，即使隔著衣服曬，效果也很明顯，身體會把吸收到的陽氣運送到全身各處。此外，居住的臥室要朝陽，平時也可多坐在窗邊接受陽光照射；夏天不要貪涼而門窗大敞，並避免在寒涼的室外隨地落座。
面相反映的不只是外表，更是身體內在運行狀況的縮影。了解自己屬於哪種體質，再針對性地調整飲食與起居習慣，才能真正把健康的主導權握在自己手中。
