許多家長都有疑問：晚上到底能不能帶寶寶出門？其實夜晚的光線、氣溫、環境與寶寶的生理節奏，都和白天大不相同。以下整理夜間不宜帶寶寶外出的主要原因，以及帶寶寶外出的注意事項與改善夜間哭鬧的實用方法，幫助爸媽更安心地照顧寶寶。
夜晚光線昏暗、視線不佳，街上行人稀少，多數店鋪也已打烊，路況與周遭環境都不容易看清，帶著寶寶行走時更容易發生意外。此外，夜間也是治安相對薄弱的時段，媽媽獨自帶著寶寶在外，若遇到突發狀況往往難以應對，安全風險明顯高於白天。
孩子的生長激素主要在夜間入睡後分泌，高峰期為晚上10點至次日凌晨1點，其中晚上10點前後分泌量最高，可達白天的5至7倍。如果寶寶晚上10點還在外面沒有入睡，睡眠時間被壓縮，生長激素分泌量隨之減少，長期下來不利於身高發育。
2至6歲的孩子想像力豐富，但認知水平尚未成熟，容易把黑暗中的模糊事物想像成怪物、妖怪等可怕形象而受到驚嚇。安全感對寶寶的心理發展非常重要，即使是大人也會怕黑，更何況是寶寶。給予寶寶充足的安全感，對心理發育有良好的促進作用。
一天中的氣溫通常在下午2點左右達到最高，之後逐漸下降，到了晚上10點已明顯轉涼，夜晚往往是一天當中氣溫最低的時段。若保暖措施不足，寶寶很容易受涼，體質較弱的孩子甚至因此感冒就得不償失了。
寶寶大約從1至2個月開始建立自己的生物鐘，睡眠時間逐漸固定。夜晚外出會破壞這個節奏，該睡覺時沒睡，寶寶容易煩躁哭鬧；而且生物鐘一旦被打亂，可能需要3至5天才能調整回來，月齡越小的寶寶越難調節。
夜間外出容易讓寶寶過度疲勞，引起大腦皮層過度興奮，反而煩躁不安、睡不著覺，也更容易受驚。有些家長以為寶寶晚上外出後哭鬧是碰到了髒東西，燒香拜佛就好，其實只是巧合——寶寶往往是哭到體力耗盡才直接睡著，這樣對身體非常不好。
不少寶寶一到黃昏就出現明顯的煩躁、愛哭鬧，大人怎麼哄也哄不好，這就是所謂的「黃昏焦慮症」，其實很多寶寶都有。一般認為，黃昏是寶寶一天中最疲倦的時刻，加上環境的改變，容易引發焦慮情緒，因此這個時間段也不適合帶寶寶外出。
晚上光線昏暗，寶寶睜著眼睛卻看不清東西，甚至連身邊的父母都看不見，缺乏安全感的情況下自然容易哭鬧。
產婦的飲食宜清淡、容易消化，不要飲酒和吃辛辣食品，副食應葷素搭配、乾稀兼有、少食多餐，並依具體情況隨時調整比例。如果寶寶是人工餵養，即使外出也要嚴格按照正確的餵養方法進行，不能讓寶寶飢一頓飽一頓，無規律的飲食對寶寶危害很大。新生兒期原則上不建議外出；產後半個月起，可每天抽一小段時間帶寶寶到庭院或離家不遠的地方走動，但要注意避開風口處和烈日，尤其是晚上，沒有特殊情況最好不要外出。
產婦和新生寶寶在出生1個月內應盡量避免外出。如確有必要，必須事先安排好行程，並與醫生聯繫，讓醫生了解整個行程計劃並提出建議。交通工具最好是專人專車接送，避免產婦和寶寶感到疲勞或接觸更多的人。同時應事先打聽好目的地的交通、醫療等情況，確保發生緊急意外時，能獲得妥善的現代化醫療服務。
產婦和新生寶寶都比較虛弱、容易疲倦，行程不宜安排得太緊湊，應有充分的休息，避免不當的壓力與焦慮。長距離旅行一定要安排好休息的空間和時間。
只要帶孩子出門，就必須備齊寶寶和產婦的必備用品，越全面越好，不要怕瑣碎，以免需要時沒有東西可用。特別是寶寶大小便的處理要事先考慮，多準備乾紙巾、濕紙巾、垃圾袋、紙尿布、替換衣褲等，對帶新生寶寶外出非常有幫助。
新生寶寶抵抗力弱，出門時一定要避免接觸過多的人，更不要前往傳染病流行地區，以防對產婦和新生寶寶造成危害。
不少寶寶會對某種特定物品產生依賴，當他不想睡覺時，可以給他喜歡的玩具或物品陪伴，在安心的狀態下比較容易入眠。安撫物最好是不會發出聲響的，例如毯子或布熊。如果能力所及，建議準備兩個一模一樣的東西，防止萬一壞掉或掉了還有備用。若用玩具當安撫物，一定要確認上面的緞帶或裝飾已剪掉或縫死，避免寶寶誤食的危險。
最晚在寶寶6個月大時，就不要再讓他和大人同床睡了。原因有二：第一，寶寶開始長大、活動力愈來愈強，晚上翻來翻去一不小心就會摔下床；第二，寶寶需要多一點空間，同床也容易干擾大人睡眠。通常寶寶和媽媽一起睡的時間愈長，要學習自己睡就愈困難，因此最好及早讓寶寶練習獨立入睡。
白天得到適當刺激後，晚上自然會疲累想睡。人是習慣性的動物，可以循序漸進，先讓寶寶習慣在提籃或推車裡睡，慢慢調整成只在床上睡，最後讓他認知到睡覺一定要在小床上，培養規律性。同時也要讓寶寶習慣在醒著的時候自己躺在小床上，不需要人陪也能自行入睡。
隨著寶寶一天天長大，睡眠時間會愈來愈集中。如果寶寶白天睡不停、晚上眼睛亮晶晶，可以縮短白天的睡覺時間，例如在他想睡時讓他喝水、輕輕搖醒他，或是在白天睡最久的那一覺前一餐讓他吃少一點，他就可能因為肚子餓而不會睡那麼久。另外，白天小睡時可以不睡小床，改在房間地上鋪一條毯子讓他睡，也有助於縮短白天睡眠時間。
尤其是6個月以後的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的。但如果他哭個不停，只需陪著寶寶讓他安心，或是輕輕拍拍他、跟他說說話，然後就離開房間。千萬不要因為覺得可憐又去抱他，否則寶寶會認為只要哭你就會就範，很難養成自己睡覺的習慣。
總結來說，夜晚並不是帶寶寶外出的好時機，無論是安全、健康還是睡眠品質，都可能受到影響。若真有必要外出，務必做好萬全準備；平時則可利用白天帶寶寶出門曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，才是對寶寶最好的選擇。
