每年國曆3月20日前後是二十四節氣中的「春分」。古籍云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」一個「分」字，道出了晝夜與寒暑的分界。春分日是春季九十天的中分點，此時南北半球晝夜等長。在這個特殊的節氣裡，養生的核心正是效法自然——調和陰陽，維持人體內外的平衡狀態。以下為您整理春分養生的六大重點。
食物依屬性可分為寒、熱、溫、涼、平五種。例如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，宜加入蔥、薑、酒、醋等溫性調料，避免菜餚性寒偏涼；反之，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，可搭配蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補的目的。
傳統中醫理論認為「春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎」。春季是肝病的高發季節，需特別注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等；而酒易傷肝，春季更不宜飲用。平時可泡菊花茶或薄荷水清除肝熱，金銀花茶甚至白開水，都是適合春季的健康飲品。
兩千多年前的孔子便告誡後人「不時，不食」——不是這個季節的蔬果就不吃。時令菜又稱「運氣菜」，食物講究「氣」與「味」，唯有在當令時節生長成熟的食物，才能汲取天地之精氣。
吃具有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助活化身體生長機能；桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津、滋補養肝。
春令時菜包括：養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；以及滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
人的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除了腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，連大腦都得退讓三分，優先保證氣血供應腸胃所需，這也是飯後容易昏昏欲睡的原因。若每周能讓腸胃有一個「休息日」，便可有效幫助排出體內積存的毒素。不妨在週末只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐，減輕腸胃負擔。
除了注意膳食之外，養生的關鍵還在於提高自身免疫力。思想上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態；起居上要堅持適當鍛鍊、維持正常睡眠時間。同時注意補充水分和電解質，促進血液循環，幫助維持機體平衡，達到最佳養生效果。
進入春分後，天氣雖逐漸回暖，但晝夜溫差仍大，且不時有寒流侵襲，天氣多變、雨水較多，甚至陰雨連綿。此時要注意適時添減衣被，穿衣宜「下厚上薄」，加強下肢及腳部保暖，最好能微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力較弱，容易罹患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時增減衣物，切勿一下子減衣太快。
春分時期風多風大，容易感冒流涕，應多到戶外鍛鍊身體、增強免疫力。醫師提醒，一旦感冒要及時治療，治療時應注意清熱瀉火，服用辛涼解表、清熱解毒的藥品。平時可透過慢跑、散步、打太極拳等方式加強鍛鍊、增強體質，並適當休息、維持正常生活規律。飲食上多喝水、均衡攝取，少吃辛辣油膩食物，多吃清淡易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
此外，應常開門窗通風換氣，或在室內放置小型負離子發生器，保持空氣流通新新鮮；盡量少去人口密集的公共場所，養成良好的衛生習慣，保持健康樂觀的心理狀態。
看完以上介紹，相信您對春分節氣養生已有完整了解。趕快行動起來，讓身體在新的一年裡健康滿點，才有充沛的活力為目標奮鬥！
