每年5月5日或5月6日是農曆二十四節氣中的「立夏」。古書有云：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏代表即將告別春天，正式揭開夏日的序幕。
人們習慣把立夏視為氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長的重要節氣。那麼，立夏之後該如何養生？以下從飲食調理、精神調養與生活作息三大面向，為您詳細解析。
立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉以及油膩辛辣的食物要盡量少吃。立夏以後的飲食原則是「春夏養陽」，而養陽重在養心——平時可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。
此外，日常多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素以及維生素B、C的供給，有助於預防動脈硬化。總而言之，立夏時節要以養心為首要任務，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能正常運作，達到「正氣充足，邪不可干」的理想境界。
傳統中醫認為，「暑易傷氣」、「暑易入心」。因此值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養。尤其是老年人，更應有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
夏季氣溫高，人體流失的水分多，必須及時補充。除了多喝水之外，多吃富水蔬菜也是很好的選擇。營養專家指出，在人們日常食用的80多種蔬菜中，富水蔬菜為數不少，其中最值得推薦的是瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、佛手瓜、絲瓜和南瓜。
一個人如果每天吃500克的瓜菜，就相當於喝下450毫升高質量的水，而且瓜類蔬菜還具有降低血壓的作用。另外，按照傳統中醫理論，瓜類屬寒涼性食物，能除暑濕、利二便、解毒涼血，並能疏通人體的「排毒管道」，包括消化道、泌尿道、汗腺等，使體內的毒素隨著尿液、汗液順利排出體外。
入夏後，天氣炎熱、氣候乾燥，不少人會出現口乾舌燥、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、皮膚乾燥等症狀，也就是老百姓俗稱的「上火」。想要遠離「上火」困擾，專家提出以下幾點提醒：
首先，生活要有規律，注意勞逸結合，保持良好情緒；其次，飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物，可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；再者，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C與維生素B的供給，起到預防動脈硬化的作用；最後，少飲冰水、多飲溫水，以促進體內致熱物質從尿液中、汗液中排出，達到清熱排毒的目的。
掌握以上立夏養生要訣，從飲食、情緒到作息全方位調理，就能讓身心順利適應季節變化，元氣滿滿地迎接盛夏來臨。
