大寒：二十四節氣的最後一站
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，象徵冬季的尾聲，也意味著春天即將到來。《曆書》記載：「小寒後十五日，斗指癸為大寒，時天氣凜冽已極，故名大寒也。」此時正值一年中最寒冷的時期。大寒通常落在每年1月20日前後，當太陽到達黃經300°時交節。那麼2016年的大寒究竟是哪一天？這個節氣在養生方面又該注意什麼？以下為您完整整理。
2016年大寒節氣具體時間
2016年大寒於公曆（陽曆）2016年1月20日23時27分04秒交節，適逢星期三；農曆為乙未年十二月十一。當日干支為：乙未羊年 己丑月 辛丑日。
當日黃曆資訊
- 納音：沙中金 霹靂火 壁上土
- 值神：朱雀（黑道日）
- 吉神：月恩、守日、不將、要安
- 凶神：月建、小時、土府、往亡、朱雀
- 宜／忌：日值歲破，諸事不宜
- 今日胎神：廚灶廁房內南
- 彭祖百忌：辛不合醬，丑不冠帶
- 大殮吉時：宜用丑、寅時
- 今日沖合：與肖羊相沖，與肖狗相刑，與肖馬相害，與肖龍相破，與肖蛇肖雞三合，與肖鼠六合
2016猴年大寒節氣養生
大寒時節天氣嚴寒。隨著現代醫學的發展，人們對「寒」的重視逐漸淡薄，導致許多因寒引起的疾病，在治療上因忽略寒邪問題而日益加重。人體血液「得溫則行，得寒則凝」，天氣酷冷會使血管中的血液流動不暢，甚至造成瘀血阻滯，從而提高心腦血管疾病的發作機率；低溫也會使筋肉緊繃，引起疼痛不適及各種病症。
因此，高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者，冬至過後更要加強防寒保暖、及時添衣。衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流通。此外，還應合理安排飲食起居：不酗酒、不吸菸、不過度勞累，保持情緒穩定與良好心境，切忌急躁和精神抑鬱。
大寒飲食調理三大原則
- 進補量逐步減少：冬三月接近尾聲，進補強度應逐漸降低，以順應季節變化。
- 適量添加升散性食物：為順應春天升發的特性預做準備。
- 多吃溫散風寒的食物：大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期，可適當食用辛溫食材，抵禦風寒邪氣的侵擾。
日常飲食中常用的辛溫解表、發散風寒食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而出現輕度感冒症狀時，常用生薑紅糖水來調理，有較好的療效。
大寒日常保養四大要點
- 預防疾病發作：此時心腦血管疾病與關節病變易發，老年人、體弱族群及慢性病患者都應特別留意。
- 睡前熱水泡腳：冬夜入睡前用熱水或藥湯泡腳，可暢通血脈、改善睡眠品質，增強身體的抗寒能力。
- 保暖兼保濕：此節氣寒冷乾燥，除了做好保暖，還要注意保持肌膚濕潤。
- 適度運動鍛鍊：運動可使氣血旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢才能溫暖；但室外活動不宜太早，最好待日出後再進行。
2017年至2040年大寒日具體時間表
- 2017年：1月20日 05:23:33（農曆2016年十二月大 廿三）
- 2018年：1月20日 11:08:58（農曆2017年十二月大 初四）
- 2019年：1月20日 16:59:27（農曆2018年十二月大 十五）
- 2020年：1月20日 22:54:33（農曆2019年十二月大 廿七）
- 2021年：1月20日 04:39:42（農曆2020年十二月大 初八）
- 2022年：1月20日 10:38:56（農曆2021年十二月小 十八）
- 2023年：1月20日 16:29:20（農曆2022年十二月大 廿九）
- 2024年：1月20日 22:07:08（農曆2023年十二月大 初十）
- 2025年：1月20日 03:59:52（農曆2024年十二月小 廿一）
- 2026年：1月20日 09:44:39（農曆2025年十二月小 初一）
- 2027年：1月20日 15:29:32（農曆2026年十二月小 十三）
- 2028年：1月20日 21:21:37（農曆2027年十二月小 廿四）
- 2029年：1月20日 03:00:32（農曆2028年十二月大 初六）
- 2030年：1月20日 08:54:01（農曆2029年十二月大 十七）
- 2031年：1月20日 14:47:33（農曆2030年十二月小 廿七）
- 2032年：1月20日 20:30:53（農曆2031年十二月大 初九）
- 2033年：1月20日 02:32:20（農曆2032年十二月大 二十）
- 2034年：1月20日 08:26:49（農曆2033年十一月大 三十）
- 2035年：1月20日 14:13:46（農曆2035年十二月大 十二）
- 2037年：1月20日 01:53:11（農曆2037年十二月小 初六）
- 2038年：1月20日 07:48:17（農曆2038年十二月大 十六）
- 2039年：1月20日 13:43:04（農曆2039年十二月小 廿六）
- 2040年：1月20日 19:20:26（農曆2040年十二月大 初七）
大寒一過，新一年的節氣輪迴即將展開。掌握大寒的確切時間與養生要點，防寒保暖、調理飲食、規律作息，才能健康平安地迎來春天。
