每年公曆10月8日或9日，當太陽到達黃經195度時，便迎來二十四節氣中的「寒露」。此時氣溫較白露更低，露水增多，原本潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，並帶有明顯寒意，「寒露」之名由此而來。2016年寒露是幾月幾日？猴年寒露又該如何養生？本文為您詳細解析。
2016年寒露節氣於公曆（陽曆）2016年10月8日04時33分20秒交節，正值農曆（陰曆）2016年九月初八，星期六。當日干支為：丙申猴年 戊戌月 癸亥日。
寒露期間雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。自古秋屬金，而肺在五行中亦屬金，故肺氣與金秋之氣相應。「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體，耗傷肺之陰精。若調養不當，容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列秋燥症狀，因此潤肺防燥是寒露養生的首要重點。
隨著氣溫不斷下降，感冒成為最易流行的疾病——在氣溫下降和空氣乾燥之際，感冒病毒的致病力會明顯增強。此時許多疾病可能危及老年人生命，其中最需警惕的是心腦血管病；此外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘復發、肺炎等疾病也嚴重威脅老年人的健康安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此應採取綜合措施積極預防感冒。在這「多事之秋」的寒露時節，老年人合理安排日常起居，對身體健康至關重要。
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：「寒露腳不露。」這正是告誡人們應密切留意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣物，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，避免「寒從足生」。雙腳離心臟最遠，血液供應較少，加上腳部脂肪層較薄，特別容易受到寒冷刺激，故足部保暖不可忽視。
寒露過後天短夜長，應注意早睡早起，切勿熬夜。晚秋晝夜溫差增大，要及時添加衣物，尤其注意腳部和胃部保暖。此外，寒露已屆深秋，樹葉由綠轉黃，秋風乍起，部分人心情容易變得憂鬱。此時不妨多曬太陽，適量食用全麥麵包、香蕉等食物，補充5-HT（5-羥色胺），以改善神經系統的調節功能，保持愉悅心境。
暮秋時節的飲食養生，應在平衡飲食五味的基礎上，以滋陰潤燥（肺）為宜。可根據個人體質，適當多食甘淡滋潤的食品，既能補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時宜多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，並增加大棗、山藥等以增強體質；同時少食辛辣之物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精。
水果方面可選擇梨、柿、香蕉等；蔬菜則有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐宜吃溫食，最好喝熱粥——粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣作用，可適當選用。
除內在調養外，外在護理同樣重要。寒露時節空氣乾燥，應重視塗擦護膚霜等保濕用品，保護皮膚，防止乾裂，由內而外全面抵禦秋燥侵襲。
