2016年小雪節氣是幾月幾日？猴年小雪時間與養生全攻略

小雪是二十四節氣中的重要節點，每年落在陽曆11月22日前後，此時太陽到達黃經240度。民間曾有「十月立冬小雪漲，斗指己」的說法——其時天空積陰，寒氣未深、雪量未大，故名「小雪」。進入小雪後，氣溫較之前明顯下降，北方開始降雪，呈現夜凍晝化的景象，雪量也將由小漸大。那麼2016年的小雪節氣究竟是什麼時候？健康養生方面又該注意哪些呢？

2016年小雪節氣具體時間

2016年小雪節氣於公曆（陽曆）2016年11月22日05時22分20秒交節，適逢農曆（陰曆）十月廿三，星期二，干支為：丙申猴年　己亥月　戊申日。

當日黃曆資訊一覽

• 納音：丙申年　己亥月　戊申日
• 值神：天刑（黑道日）
• 吉神：母倉、除神
• 凶神：天罡、劫煞、月害、五離、天刑
• 宜：沐浴、清掃、伐木
• 忌：祈福、會友、出行、就職、訂婚、納采、結婚、搬家、入宅、安床、理髮、求醫、動工、醞釀、開業、簽約、交易、納財、修路、拆卸、栽種、納畜、破土、安葬、啟攢
• 今日胎神：房床爐房內東
• 彭祖百忌：戊不受田，申不安床
• 大殮吉時：宜用巳時、未時
• 今日沖合：與肖虎相沖相刑，與肖豬相害，與肖蛇相破；與肖蛇相合、六合，與肖鼠、肖龍三合

2016猴年小雪養生重點

一、早臥晚起，注重保暖

冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨向休止，人體也應順應自然、養精蓄銳，為來年春天做好準備。作息上宜早臥晚起、確保睡眠充足。外出時，體質較弱的人最好穿著高領且護腰的服裝；同時特別留意腳部保暖，堅持用溫熱水洗腳，並按摩、刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天步行半小時以上，做好禦寒保暖措施，避免感冒發作。

二、多曬太陽，溫通經脈

我國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體陽氣。尤其在冬季，大自然處於「陰盛陽衰」的狀態，人應乎自然也不例外，故冬天更應常曬太陽，並注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

三、天冷也要定時通風

寒冷天氣下不能忽略室內換氣。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，若長時間緊閉門窗，室內空氣品質會明顯下降，因此要經常開窗換氣。

四、調暢情志，保持愉悅心態

清代醫學家吳尚曾說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰都可能遇到不順心的事，無論如何都要調理自己的心態，保持樂觀、節喜制怒。小雪節氣期間，不妨經常參與戶外活動以增強體質，多曬太陽、多聽音樂，學會調養身心。

五、飲食調養，溫補益腎

醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神爽志，以資氣血。」合理的飲食能使人身體強壯、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

華中地區和北方大部分地區，大白菜是冬季的主菜，白菜燉豆腐、白菜燉粉絲可說是大眾最喜愛的家常菜之一。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有很強的行氣功用，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，現代營養學認為蓮藕含鐵量較高，且含大量維生素C和膳食纖維，對糖尿病等一切體虛之人頗為適合。

• 護心腦血管食材：丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等，有助防止血液黏稠。
• 降血脂食材：苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。
• 溫補益腎食品：腰果、芡實、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等。

烹調上建議多以燉煮為主，減少營養流失，尤其適合多食熱粥，例如：養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。