秋分是二十四節氣中秋季的第四個節氣，通常落在每年陽曆9月23日前後，此時太陽到達黃經180度。秋分這天太陽直射赤道，全球晝夜等長；自此之後，北半球白晝漸短、黑夜漸長，天氣也一天比一天涼爽。雖然尚未進入嚴寒時節，但氣候轉換明顯，正是養生保健的關鍵期。那麼，2016年秋分究竟是哪一天？猴年秋分該如何養生？以下為您詳細整理。
2016年秋分於公曆（陽曆）2016年9月22日22時21分05秒正式交節，適逢農曆（陰曆）2016年八月廿二，星期四。當日干支為：丙申猴年 丁酉月 丁未日。
從秋分開始，人們出現的秋燥症狀一般屬於涼燥。秋分之前尚有暑熱餘氣，多見溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，氣溫變化劇烈且迅速下降，寒涼漸重，因此多出現涼燥。當然，秋燥偏溫或偏涼，還與個人體質和身體反應有關——溫燥咳嗽屬燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽則屬燥而偏寒的類型。兩者臨床症狀不同，若有不適應請醫師辨證治療，切勿自行用藥。
秋燥症是由於體質較弱、身體保溫與散熱機能無法良好適應天氣變化所產生的類似病態的生理反應。要預防此症，就必須堅持鍛鍊身體、增強體質，提高抗病能力以適應氣候變化。秋季鍛鍊重在益肺潤燥，例如練習吐納功、叩齒咽津潤燥功等傳統養生功法，都是不錯的選擇。
秋分後的飲食調養應以清潤、溫潤為主。實踐證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，能起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥，應盡量少吃辛辣之品，遵循「少辛增酸」的原則：蔥、蒜、薑、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮蔬果則可多吃。平時多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品及果汁，有助益胃生津。
老年胃弱者可採用晨起食粥法，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等；也可烹製杏仁豬肺湯、羅漢果燉漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳服食。
秋分以後氣候漸涼，正是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節。醫學上認為，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不注意防護及飲食、生活規律，就容易引發相關疾病。患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，同時講究心理衛生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒、保持神志安寧，避肅殺之氣、收斂神氣，順應秋天平和容納之氣。體質調養方面，可參考我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗——登高遠眺能使人心曠神怡，憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散。這既是養生中「收養」的方法之一，也是調節精神的良方。
秋天也常引起許多舊病復發，例如老年慢性支氣管炎、哮喘等；患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏於防範，更可能加重病情風險，敬請大家多加注意。
