2016年立秋是哪一天？猴年立秋時間、習俗與養生全攻略

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣。每年國曆8月7日或8日，當太陽到達黃經135度時，即為立秋。「秋」字有「暑去涼來」之意，這個節氣的到來象徵天氣開始轉涼，不過此時空氣中仍殘留著夏日的餘熱，「秋老虎」的威力依舊不容小覷。那麼2016年究竟是什麼時候立秋呢？以下為您整理2016猴年立秋的詳細資訊。

2016年立秋節氣具體時間

• 國曆（陽曆）：2016年8月7日 09時52分58秒
• 農曆（陰曆）：2016年七月初五，星期日
• 干支紀年：丙申猴年　丙申月　辛酉日

立秋節氣的意涵

立秋代表孟秋時節正式開始，雖然名義上已進入秋天，但中國大部分地區此時仍處於盛夏尾聲，真正氣候上的涼爽往往要到白露或秋分之後才會顯現。立秋前後民間有「貼秋膘」、「啃秋」等習俗，反映人們順應節氣調整生活作息的智慧。

2016年立秋節氣養生重點

一、精神調養

要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感之事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣；同時收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

二、起居調養

立秋之際已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞俱興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起則能使肺氣得以舒展，並防止收斂太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也可能出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此著衣不宜過多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，反而容易受涼感冒。

三、飲食調養

秋季燥氣當令，容易耗傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》記載：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」也有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。日常可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運動調養

進入秋季，正是開展各種運動鍛鍊的大好時機。每個人可根據自身身體狀況選擇不同的鍛鍊項目，如太極拳（劍）、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等，選擇多元、不一而足。關鍵在於選定合適項目後堅持每天鍛鍊，方能收到良好效果。

2017年至2040年立秋時間一覽表

由此可見，立秋多落在每年的8月7日至8日之間，確切時間會隨年份略有浮動。掌握節氣變化，順時調養身心，才能在季節交替之際保持健康狀態。