關於立秋，民間一直流傳著「早立秋」與「晚立秋」的說法。那麼2017年究竟是「早立秋」還是「晚立秋」？立秋之後天氣還會繼續炎熱嗎？本文將為您詳細分析。
立秋的英文翻譯為「the Beginning of Autumn」，意即秋季的開始。此時北斗指向西南，太陽黃經為135°。從這一天起秋天正式開啟，秋高氣爽、月明風清，氣溫也將由全年最熱逐步下降。
古語云「立秋之日涼風至」，明確地把立秋與天涼聯繫起來。不過，由於各地緯度、海拔高度等條件不同，實際上不可能都在立秋這一天同時進入秋季。按照氣候學上以候（5天）平均氣溫在10℃至22℃之間作為春秋季的標準，我國除了緯度偏北和海拔較高的地區以外，立秋時大多尚未入秋，仍處於炎夏之中。即使在東北的大部分地區，這時也還看不到涼風陣陣、黃葉飄飄的秋天景色。
對於地處中亞熱帶的四川盆地來說，常年8月暑氣猶重。氣候資料統計表明，盆地要到9月中、下旬方才先後進入秋季；而在全年皆冬或冬長無夏、春秋相連的高原和高山地區，則談不上秋季何時開始。
立秋以後，盆地內晚稻拔節孕穗、棉花裂鈴吐絮，田間管理絲毫不可放鬆；中稻、夏玉米進入灌漿成熟階段，要提防冰雹、大風、暴雨的危害；盆地東部和西部應分別繼續做好抗旱、防洪工作。立秋後的盆地雖然時令仍屬盛夏，但正所謂「立秋十天遍地黃」，一個金色的「秋天」就要到來了。
2017年立秋時間：2017年8月7日15:39:58，農曆2017年六月（小）十六。
民間有「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」的說法，認為如果立秋時間在上午，則之後天氣較為涼爽；若立秋時間在下午以後，天氣就還要再熱上一段時間。以此標準衡量，2017年立秋時刻為8月7日15時39分，屬於「晚立秋」。按老話推測，今年立秋以後恐怕還要熱一段日子。
對此，氣象專家認為，影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，「立秋」時刻早晚影響天氣冷暖的說法並沒有科學依據。氣象專家曾做過驗證：以北京1990年至1999年的立秋情況來看，這10年中有5年是早立秋、5年是晚立秋，而氣象資料顯示，這10年中有9年立秋後的平均氣溫超過了常年平均值。北京入秋時間一般在9月6日至9月26日之間，可見立秋早晚與實際冷暖關聯不大。
一般立秋以後，會重新出現暑熱現象，也就是俗稱的「秋老虎」。「秋老虎」是指立秋過後的短期回熱天氣，通常發生在8月底到9月初，持續約半個月左右，主要原因是南退的副熱帶高壓重新回頭。江淮和華南地區最容易發生，各地出現時間有先後之別。此外，據說「秋老虎」還有公母之分。
一般來說，立秋過後高溫不會馬上降下來，但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況，沒有留意晚上逐漸轉涼，仍選擇整夜開空調睡覺，很可能因此感冒受寒。
「立秋」8月7日到來，但這並不代表秋天的氣候已經到來。立秋正值中伏期間，其後還有末伏，末伏更是在立秋後第3日才開始。民間素有立秋後還有18天「地火」的說法，過了這18天，早晚才比較涼快，天氣也會比7月份舒適一些。
劃分氣候季節要依據「候平均溫度」，即當地連續5日的平均溫度降至22℃以下，才算真正進入秋天。中國地域遼闊，各地氣候有別，但此時大部分地區仍未達到入秋標準。尤其在中國南方，這一節氣期間仍屬夏暑時節，加上台風雨季漸去，氣溫反而更加酷熱。因此中醫把從立秋起至秋分前這段日子稱之為「長夏」（免費www.zhouyi.cc）。
我國自古流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生諺語。秋季穿衣應順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。但保健專家提醒，「秋凍」不能簡單理解為「遇冷不穿衣」。初秋時暑熱未盡、涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。「秋凍」的另一層含義是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
專家表示，經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態。因此剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。
祛暑滋陰：立秋之後晝夜溫差加大，飲食上應堅持祛暑清熱，多食用滋陰潤肺的食物。中醫認為秋季燥氣上升，易傷津液，故宜適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津；另外可多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。考慮到天氣依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜水果降暑祛熱，及時補充維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜宜選新鮮汁多的品種，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等；水果宜選養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患，脾胃虛寒者不宜食用過多。
調理脾胃：立秋後很長一段時間氣溫仍然較高、空氣濕度大，再加上苦夏的煎熬，很多人脾胃往往偏虛。此時調理脾胃應側重清熱、利濕、健脾，使體內濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能恢復。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健脾和胃的食物，如芡實、山藥等。而老年人經過一夏消耗，大多脾胃虛寒，選擇食物時不宜過於寒涼，西瓜、梨、黃瓜等應少吃。
起居調養宜早臥早起——「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還能減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡、早晨5點至6點起床較為合適。早起時可在床上放鬆四肢、閉目養神一會兒再起身，避免臥睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度運動，應避免過度出汗，也可選擇「鳴天鼓」等保健運動。
立秋之後早晚較涼，稍不注意就可能出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀，預防有三：其一，空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑又可預防空調病；其二，身處空調環境的人可經常喝點薑湯，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」；其三，患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病者及胃腸功能較弱的人不宜吹空調，必要時應避免直吹或將腹部蓋好。
立秋不是真正的秋天到來，炎夏余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而至，「秋老虎」虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。特別是立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中。氣象資料表明，這種炎熱氣候往往要延續到九月中下旬，天氣才能真正涼爽起來。因此立秋後應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」、小心中暑。
此外，秋季適宜多做戶外活動、適當增加日曬。不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可以增加室外活動。幾乎所有運動項目在秋季都相宜，還可根據身體狀況做些健身操、小球類運動，週末也可嘗試登山等戶外活動。
1. 不要暴飲暴食
一般人到了秋季往往進食過多。秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲、大吃大喝。建議吃些高蛋白食物，既清暑熱又補益。
2. 少吃刺激食品
秋天應少吃刺激性強、辛辣燥熱的食品，避免濕熱之氣積蓄。帶有辛香氣味、具散發功用的食物如芹菜等，提倡多吃。
3. 飲食不要過於生冷
秋季由熱轉涼，人體生理代謝也發生變化，飲食過於生冷易導致腸胃消化不良。經過長夏後身體消耗很大、脾胃虛寒，西瓜、梨、黃瓜等性味寒涼的食物多食可能傷及脾胃，應少吃。
4. 應忌過燥的食物
中醫養生認為秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋燥相通，易感受燥邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或加重，所以秋令飲食應忌煎炸類等過燥的食物。
5. 適當吃解暑清涼的食物
喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥都很有益處。多吃新鮮水果蔬菜，既能滿足人體所需的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
1. 心腦血管病：立秋後余熱未消，血壓易升高；大量出汗使血液黏度增高，炎熱使大腦血流驟然減少，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，容易誘發心腦梗死性卒中。
2. 熱傷風：立秋之後中午熱、早晚涼，人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼就鼻塞流涕、打噴嚏、發燒。熱傷風發熱重、惡寒輕，常見為發熱且出汗多但熱不退。
3. 缺鉀性軟癱：氣候炎熱，大量鉀離子隨汗液排洩而丟失，易發低血鉀症，表現為四肢酸軟無力、神經肌肉系統鬆弛軟癱、腱反射減退。嚴重時還伴有胸悶心悸、腹脹噁心，甚至呼吸困難及嚴重心律失常。
4. 中暑：立秋後晴天尚有余熱，若無足夠防暑降溫措施，體溫調節發生障礙，過多出汗使身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但因濕度較高和通風不暢，也可能發生中暑。
5. 乙腦：7至9月是乙腦流行季節，多見於10歲以下的兒童，發病較急，初期出現發燒、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，容易被誤診為感冒，但沒有流鼻涕、咳嗽等感冒表現，且發熱越來越高、很難退燒、精神差、愛睡覺，家長應提高警惕。
6. 冰箱腸炎：許多人喜歡吃冰箱中的食物，往往幾小時後即出現耶爾氏菌中毒症狀，俗稱「電冰箱腸炎」。臨床表現為腹部隱痛、畏寒、發熱、渾身乏力、噁心嘔吐、厭油、納差和輕中度腹瀉，嚴重者可致中毒性腸麻痺。
中醫講究秋三月「陰氣始起，早睡早起」。起居上宜早臥早起，加強夜裡的睡眠時間很有道理，正好借此補償夏日的睡眠不足。早起時在床上放鬆四肢、閉目養神一會兒再起床，更有利於身體健康。
立秋過後天氣逐漸轉涼，居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間應盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。
精神調養方面，立秋後應做到神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。秋季天干物燥，人們容易感到煩躁、情緒不穩定，可能引發偏頭痛、緊張性頭痛以及抑鬱症等心理疾病。保持開朗的性情、多與人交流、平心靜氣，才能預防自己陷入抑鬱的心理陰影。
