2016年大暑節氣是幾月幾日？猴年大暑時間與養生全攻略

大暑是一年之中最酷熱的節氣，當太陽到達黃經120度時，便進入大暑。此時正值盛夏，氣溫攀至全年高點，民間素有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法。那麼，2016年的大暑節氣究竟是哪一天？幾點交節？本文將為您詳細整理2016猴年大暑的準確時間、當日黃曆資訊，以及實用的養生保健建議。

2016年大暑節氣具體時間

2016年大暑節氣於公曆（陽曆）2016年7月22日17時30分10秒正式交節，適逢農曆（陰曆）2016年六月十九，星期五。當日干支為：丙申猴年　乙未月　乙巳日。

大暑一般落在每年公曆7月22日至24日之間，此時太陽直射位置接近北回歸線，日照強烈、暑氣蒸騰，是夏季最後一個節氣，也象徵著一年中最炎熱時段的到來。

2016年大暑當日黃曆資訊

• 納音：山下火　沙中金　佛燈火
• 值神：玉堂（黃道日）
• 吉神宜趨：王日、驛馬、天後、時陽、生氣、福生、玉堂
• 凶神宜忌：月厭、地火、重日
• 宜：祭祀
• 忌：祈福、會友、出行、就職、訂婚、納采、結婚、搬家、入宅、安床、理髮、求醫、動工、醞釀、開業、簽約、交易、納財、修路、拆卸、伐木、栽種、納畜、破土、安葬、啟攢
• 今日胎神：碓磨床房內東
• 彭祖百忌：乙不栽植，巳不遠行
• 大殮吉時：宜用子、亥時
• 今日沖合：與肖豬相沖，與肖猴相刑，與肖虎相害，與肖猴相破，與肖猴相合；與肖雞、肖牛三合，與肖猴六合

2016年大暑節氣養生指南

在這高溫酷暑之際，尤其要做好防暑保健，可從精神、起居、運動、飲食四個方面進行調養，安然度過盛夏。

一、精神調養：靜心防「情緒中暑」

大暑時節天氣酷熱，人們容易出現心煩意亂、急躁焦慮、無精打采、精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。此外，還可以透過適當的自我心理暗示來預防「精神中暑」，例如想像自己置身大自然之中——綠樹搖曳、高山流水，讓人心曠神怡、心平氣和。

二、起居調養：防暑補水，切忌貪涼

大暑濕熱交蒸，人體在高溫高濕環境下汗液不易蒸發，或因大量出汗而未能及時補充水分，都容易發生中暑。因此，起居調養最重要的就是做好防暑工作：避免在高溫下長時間工作，出門避開烈日時段，並適當補充水分，以身心舒適為宜；體質虛寒者應以熱飲為主。

值得注意的是，大暑時節雖然天氣炎熱，但陰氣已開始增長，人體腠理疏鬆、臟腑內裡空虛。此時若過度貪涼，例如久待空調房間，或過量食用生冷瓜果、甜膩之品，容易引起腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀，需格外留意。

三、運動調養：擇時而動，量力而行

炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下運動。運動項目宜選擇強度較低者，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過度疲勞、出汗過多而耗氣傷津。運動過後，應適當飲用溫開水，補充流失的體液。

四、飲食調養：清淡多樣，以清為補

大暑期間飲食應清淡、多樣化，講究「以清為補」，宜補氣清暑、健脾養胃，多攝取營養豐富的果蔬與優質蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。推薦食材包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、西紅柿、赤小豆、薏米、南瓜等，也可搭配藥膳進行調理，達到消暑養生的效果。

大暑節氣俗諺

1.「大暑熱不透，大水風颱到」
這句俗諺的意思是：如果大暑這一天不夠熱，表示氣候不順，該年內必須特別留意水災或風災，以免影響農作物的收成。

2.「熱在大小暑，好有雷陣雨」
這句俗諺的意思是：大暑、小暑時節，炎夏天氣常熱得令人難受，所幸午後常有雷陣雨出現，適時舒緩了盛夏的酷熱。