2016年小暑是幾月幾日？猴年小暑時間與養生指南

什麼是小暑？

每年7月7日或8日，當太陽到達黃經105度時，便迎來二十四節氣中的「小暑」。顧名思義，「小」即微，「暑」即炎熱——此時天氣已相當悶熱，卻還未到達一年中最酷熱的階段，故稱為「小暑」。那麼2016年的小暑究竟是哪一天？以下為您詳細解析。

2016年小暑節氣具體時間

• 公曆（陽曆）：2016年7月7日 00:03:18
• 農曆（陰曆）：2016年六月初四，星期四
• 干支：丙申猴年　乙未月　庚寅日

2016年小暑節氣養生指南

平心靜氣，護養陽氣

小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候。此時氣候炎熱，人容易心煩不安、疲倦乏力，在工作勞動之餘，務必注意勞逸結合，保護體內陽氣。依中醫「五臟主時」之說，夏季由心所主，因此應顧護心陽、平心靜氣，確保心臟機能旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。夏季養生重點突出「心靜」二字，正是這個道理。

熱在三伏，少外出避暑氣

俗話說「熱在三伏」，小暑時節正是進入伏天的開始。「伏」有伏藏之意，人們應盡量減少外出以避暑氣。民間度過伏天的方式，就是食用清涼消暑的食品，正如俗語所言：「頭伏餃子二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋」，藉由這類飲食讓身體適度出汗，幫助排出體內毒素。

清粥湯水解暑，水果不宜過量

天氣炎熱時宜多喝粥，以荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，不論甜鹹都非常適合此節氣食用。多吃水果亦有助防暑，但切勿過量，以免增加腸胃負擔，嚴重時甚至可能造成腹瀉。

飲食有節，謹防病從口入

夏季是消化道疾病的多發季節，飲食調養上應改掉飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜等不良習慣：

• 飲食適量：過飢則攝食不足、化源缺乏，導致氣血不足、形體倦怠消瘦、正氣虛弱、抵抗力降低，繼而引發其他病症；過飽則超出脾胃消化吸收與運化的能力，造成飲食阻滯，出現脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食吐瀉等食傷脾胃之症。《素問・痺論篇》云：「飲食自倍，腸胃乃傷」，正是飲食須有節制的道理。
• 講究衛生：夏季飲食不潔是多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲病等；若進食腐敗變質的有毒食物，還可能引發食物中毒，出現腹痛、吐瀉，重者甚至昏迷或死亡。
• 營養均衡：飲食偏嗜是造成營養不良的原因之一，唯有調節得宜，才能保證人體所需的營養物質。平時不宜偏食，生病時則須遵守飲食禁忌。《千金要方・養性序》指出：「不欲極飢而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰澼。」人在大飢大渴時最易急食暴飲，即使饑渴難耐也應緩緩進食；沒有食慾時亦不可勉強進食。梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中也提醒：「不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞。」

冬不坐石，夏不坐木

民間還有「冬不坐石，夏不坐木」的說法。小暑過後氣溫高、濕度大，久置露天中的木料（如椅凳）經露打雨淋後含水分較多，表面看上去乾燥，但經太陽一曬、溫度升高，便會向外散發潮氣；久坐其上，易誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。尤其是中老年人，切記不要長時間坐在露天放置的木料上。

2016年小暑當日黃曆資訊

• 納音：山下火　沙中金　松柏木
• 值神：金匱（黃道日）
• 吉神：月空、母倉、五富、五合、金匱、鳴吠對
• 凶神：游禍
• 宜／忌：日值歲破，諸事不宜
• 今日胎神：碓磨爐外正北
• 彭祖百忌：庚不經絡，寅不祭祀
• 大殮吉時：宜用寅、丑、申時
• 今日沖合：與肖猴相沖；與肖蛇相刑、相害；與肖豬相破、六合；與肖馬、肖狗三合

2017年至2040年小暑具體時間表

溫馨提示：以上時間均為北京時間（東八區），實際交節時刻請以天文部門發布的官方曆書為準。